Нужные книги.

Плэйкасты Валентины Шутковой.

ПОХУДЕТЬ: интересные данные.

"Похудеть" - это то, что мне нужно, а также одна из страниц этого блока, на которой даются ссылки на мои коротенькие заметки.
То, что вы увидите ниже, взято из

блог-cайта  Др. С. Э. Васильковского , 

там же вы найдёте ссылки на первоисточники,
и ещё кучу захватывающей информации:
сколько ресниц у вас падает за всю вашу жизнь, кто больше какает - мужчина или женщина, и многое-многое другое. Надо только найти найти чуть ниже на странице это заглавие -

"Леони Д., Берте Р. Анатомия и физиология человека в цифрах. М.: Крон-Пресс.- 1995", 

так как сама страница длинная, и распложены на ней разные статьи.
Ну а здесь и сегодня - только информация, которая меня как заинтересовала, так и удивила, и которая имеет отношение к волнующей меня теме -  

похуданию: 

сведения о затратах времени мужчинами и женщинами  

для сжигания 1 кг жира при занятии разными видами спорта.

Прыжки с трамплина: (xA-xA-xA!)

Мужчины – 8 ч 59 мин

Женщины – 10 ч 12 мин

Теннис:

Мужчины – 13 ч 39 мин

Женщины – 16 ч 39 мин

Бег трусцой:

Мужчины – 14 ч 45 мин

Женщины – 18 ч 04 мин

Любительское плавание:

Мужчины – 17 ч 20 мин

Женщины – 21 ч 21 мин

Бадминтон:

Мужчины – 26 ч 39 мин

Женщины – 33 ч 37 мин

Велотуризм:

Мужчины – 30 ч 26 мин

Женщины – 38 ч 39 мин

Ходьба со скоростью 5 км/ч без груза:

Мужчины – 63 ч 22 мин

Женщины – 96 ч 37 мин

Так что не нужно питать себя иллюзиями: если я хочу сбросить 10 кг лишнего веса - меня ждёт один год ежедневной полуторачасовой ходьбы.
Ну что же, все данные, повторяю, взяты из сайта  Д-ра. С. Э. Васильковского, осмелюсь назвать его моим коллегой и даже другом, а я, как всегда, если будет что-то новенькое - опубликую это на странице "ПОХУДЕТЬ".

До скорого, Др. Юрий.

Ой-оха-ха-ха-ха-ха! - смеялся два раза, сейчас на третий пойду.

Стихотворение "Воскресенье".

Воскресенье, день хороший,
Время птицею летит,
Вспомнил много - но не грустный,
Вот уж сумерки идут.
Сигарет купить же надо!
Целый день не выходил...
Ах - как счастливо живется,
Будто никогда не жил.
Века пол прошло - а будто,
Я наклал в штаны вчера,
Когда в садике не сдюжил
Расстегнуть застёжку я.
Вот ещё бы столько было,
Чтоб вернулся жизни смак,
И в сто лет я наложил бы,
Как тогда, сто лет назад!

ВЕЛИКАЯ ХЕРНЯ

Капитану майор написал письмецо:
Мол, ответь, как и я, чтоб путём.
Что, как, где, для чего и почём,
И куда, и зачем мы идём.

Капитан бы и рад, да не знает, про что
Он майору будет писать...
И проходят недели и месяцы так,
Аж майор уже начал вскипать:

Ты, мудак, не молчи, напиши так, как я -
Толком, грамотно и подробняк.
Эти краткие фразы устал я читать,
И на сети твои мне насрать...

Капитан, капитан, ты майору ответь!
Ведь майор ещё верит и ждёт,
Что в тебе и в душе твоей тлеет огонь
Того вечного, что там живёт.

И сказал капитан - ни хуя там нэма!
Всё сгорело - и мне до пизды!
Никого не люблю, а лишь только себя.
И внутри всё тип-топ и лады.

Я умнее вас всех, и я лучше вас всех,
Ну и что я бля буду писать?!
Мне насрать на вас всех, и насцать на всех вас -
И вобще мне усё поебать!

И майор, покрутив у виска, не сказал -
Но подумал: ах, сука ты - гад!
Так вот знай - что теперь же и я
НИ-КО-ГДА - НЕ - БУ-ДУ - ПИ-САТЬ !

Из страницы "СТИХИ и ВIРШI"

Hепересічний поет Юрко з Іспанії - 25-жов-11 року 21 столітя з дня народження Божого Сина від непорочної Марії Святим Духом обсемененої  по повелінню Господа нашого нам во благо вєчне.

Такая Великая Херня.

Ехал вчера с Тэруэля в Альканар, такая красота была - остановился, снял через стекло.
А потом ехал и вот что думал.
Мне - двигаться со скоростью сорок км/час, чтобы никого не убил и сам не умер.
Кому-то веночок привязали к знаку - как он умудрился здесь погибнуть?!
Сорняки что в Испании, что в Украине - кругом растут, но столбы электрические покруче и железо не воруют, а наоборот на обозрение выставляют в виде фигур.
Бог нам дал радугу, как завет между нами и Ним, т.е. все эти рефракции, дифракции и спектры - это специально для нас придумано Создателем(ями?).
И подумалось, что всё это - Такая Великая Херня, что аж дух захватывает!!!

Dr.Yuriy Kurnat, foto 24/10/2011.

1 год 11 месяцев и 1 день прожиты без единой капли алкоголя.

Непьющий вообще покрутит пальцем у виска. 

Пьющий умеренно - скажет: "бедненький!". 

Алкоголик, который ещё не дошел до конца, скажет - ну ни фига себе! 

Алкоголик, который умер - не скажет ничего. 

Я же - просто доволен! 

Анонимные Алкоголики 

Украины, России, Испании, Тэруэля.

Праздник cвятой Девы Пилар, день рождения кума и моя диета.

  12 октября — двойной праздник в Испании: Праздник cвятой Девы Пилар и Национальный праздник Испании — День Испанидад (Día de la Hispanidad / Hispanic Day). (читать больше...)
Сразу же после столь великого испанского праздника наступает не менее великий украинский - 13 октябя отмечает свой день рождения мой кум, Андрей Жвавый, в миру Николаевич.

Ну а я на закате - вот какой он был, когда Луна появляется над морем,

приготовил пищу на день рождения моего кума, так как работать я буду с 6:30 утра до 22ºº ночи. На все это я потратил 7,84 € - сегодня хотя в основном всё закрыто, но марокийцы работают без выходных, и кроме всего, что есть в испанский гастрономах, у них ещё и всегда - свежая телячья печёнка по 3,30 €/кг. Я взял 300 грамм, вот как выглядит меню на день рождения моего кума. Надо сказать, что с упражнениями и малокалорийной пищею мой вес этим утром был 84,3 кг, чему я очень рад и вам того же прогресса желаю - больше тут. 
Пока - чао!

Куме! С днём рождения вас!

Затишье в жизни, затишье в блоге.

Друзья! Мыслей стоящий нет, новостей нет, все по-старому и благополучно, чего и вам желаю.
Учу M.I.R. испанский - экзамен 29 января следующего года, по воскресеньям хожу на собрание любимых мною людей - А.А. - т.е. анонимных алкоголиков (там, конечно, новостей много - но это между нами), ну и худею. С похуданием дела не очень - хотя и 84,5, но упражнения, которые решил делать, не выполняю так, как задумывалось - никак до 250 не дохожу.
Буду рад, если в комментах поделитесь ссылкой на что-нибудь интересное - а то и читать уже не знаю что. Всех вас люблю, до встречи здесь.

Живот плоский и красивый - 1 (продолжение).

Вчера за чашкой кофе в кафе встретил знакомую, женщина 52 лет. Лицо не ахти - курит, как и я, а вот из под блузы, хоть и не видно, угадывался ну абсолютно плоский живот. То есть вернее не просматривалось ничего. Я, без всякого стеснения, сделал ей комплимент по поводу её стройности, и спросил, как ей это удаётся: бегает, плавает, велосипед? Она ответила. Нет, едиственное, что для неё обязательно в течение уже почти 10 лет - это 250 "abdominales" в день. Как бы это перевести? Ну типа - 250 сокращений мышц живота, что ли... Причём делает она их где бы то ни было: надо лечь на что-то, хоть на пол, согнуть ноги в коленях, вдохнуть глубоко воздух (руки протянуты вдоль туловища), и поднимать верхнюю часть, выдыхая воздух и не сгибая шею - весь позвоночный столб стараться держать ровно, мысленно концентрируясь на мышцах живота. Закончив выдох, вернуться в исходное положение.
Я подумал - тю, какая фигня, неужели только это ей и позволяет так выглядеть? Не сказал, но подумал, что наверное стройность её врождённая, а эти упражнения - больше для успокоения совести, чем для похудения.
Придя домой - попробовал: думаю, за пару-тройку раз сделаю 250, а там видно будет. О-хо-хо-хо... мечты-мечты! Короче, не буду рассказывать, но с сегодняшнего дня беру это на вооружение: не вру! Посмотрим....
Продолжение, как всегда - на странице "ПОХУДЕТЬ".

Др. Юрий Курнат.

Живот плоский и красивый? Нет проблем...

40€ в час, каждый день, заказать!

Нет проблем, если у вас есть много денег!!!
Ну например: я заказываю массажиста на каждый день, ну допустим на 18ºº - после полуденного отдыха, на один час..
Делать то, что вы видите на этом гифе (gif).
В Испании час на дом будет стоить где-то около 40 €, в месяц без выходных набегает 1200 €... У меня таких денег и в помине нет, поэтому пока отпадает.
Ну а судить, насколько еффективен такой путь к моей мечте - не могу, не пробовал.
Может, кто-то попробовал? Поделитесь опытом! Продолжение будет, как всегда, на странице "ПОХУДEТЬ" !

Др.Юрий Курнат.

MIR 2011/2012 в Испании.

Такое вот изображение появилось на сайте наилучшего курса по подготовке к экзамену MIR в Испании. Сайт обладает ОГРОМНЕЙШИМ !!! архивом статистики, вопросов, изображений, фильмов, звуковых лекций и Бог знает ещё чего - но за это надо платить!
Тем не менне, без оплаты тоже можна многое посмотреть и скачать.
Я же вас отсылаю к моим личным новостям, которые я публикую на следующих страничках:
1. http://www.ykurnat.com/mir-medicina-spain.html  и
2. http://www.ykurnat.com/mir-2011-2012-spain.html .
Добро пожаловать туда, и задавайте свои вопросы: хоть здесь в комментариях (автоматически мне на почту приходит сообщение), хоть на сайте, где есть "окошки", соединяющие мою почту с вашими сообщениями.
Успехов, здоровья - и

NO PASA NADA!

Др.Юрий Курнат.